| 제목 | [달민이]공주마라톤 낼이 접수마감이네요? |
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| 작성자 | 나준식(knajs) | 작성일 | 2012-09-06 | 조회수 | 33342 |
| 첨부파일 | 1346924470.hwp | ||||
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풀코스도전 D-30 인가요?
어제 달민이 모여서 8km, 모두 가볍게 7분30-20초/km 페이스로 1시간정도 몸풀었으니,
이제 쉬었던 몸을 다시 끌어올려야 할 때네요. 개인훈련계획을 세워봤어요.
참고하시라구요.
그리고 이번 일요일은 대청댐코스는 번거로워서 갑천 순환코스로 잡아봤어요. 32km 정도.
갑천KBS에서 5시에 출발해서 만년교쪽 기점을 돌아오다가 어은동 낮은 다리로 반대편으로 넘어가서 송강동 신구교까지 갔다가 신구교에서 반대로 넘어서 돌아오는 길...
7분/km 정도로 한시간 뛰고 15분 걷는 식으로 하면 4시간 걸리네요.
좀 늦게 오시거나 중간중간 합류하실 분들 참여할 수 있게 대충 시간을 올려보면...
KBS앞 5시, 다리 반대편 엑스포앞 6시, 송강동 신구교아래 7시30분 정도 되지 않을까 싶어요. 9시에 KBS앞으로 다시 와서 정리하구요.
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